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七個不良飲食習慣讓你少活10年

七個不良飲食習慣讓你少活10年

【摘要】:
1、不食早餐  危害:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。???建議:早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小,熱能高;制備省時省力﹔在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼備。2、晚餐太豐盛  危害:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,人便肥胖起來。同時,容易使人患上失眠。  建議:  第一、晚
1、不食早餐
  危害:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。
      建議:早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小,熱能高;制備省時省力﹔在食物的選擇上要注意干稀搭配,葷素兼備。
2、晚餐太豐盛
  危害:傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,人便肥胖起來。同時,容易使人患上失眠。
  建議:
  第一、晚餐要早吃,可大大降低尿路結石病的發病率。
  第二、晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
  第三、晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3、進食過快
  危害:加重腸胃負擔,導致肥胖。進食速度過快,食物未得到充分咀嚼,加重腸胃負擔;咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,容易因食欲亢進而肥胖。
  建議:應該細嚼慢咽,預留多點時間用來進餐。
4、飲水不足
  危害:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。
  建議:多喝水,勤上洗手間。
5、果蔬當主食
  危害:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。
  建議:在使用水果當主食的時候,首先要看看自己的體質是否適合。
6、餐后吸煙
  危害:飯后吸一支煙,中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后,胃腸蠕動加強,血液循環加快,這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”,煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
      建議:全面戒煙。
7、保溫杯泡茶
      危害:茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會破壞茶葉中的維生素,使茶香油大量揮發,鞣酸、茶堿大量滲出。
      建議:換杯子泡茶。
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